目前日期文章:200703 (6)

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 從以前在看ptt road_running 版,金石就是大家很推薦的比賽,風景、交管、補給、加油等等都聽過版友稱讚,一直就被我列入考慮之內,今年的時間剛好又在我退伍後二個月,報個名當做慶祝吧。這次的比賽只分三種距離42, 21, 6,之前10km 的比賽已經跑了三場了,再參加同樣的距離對來我說沒什麼意思,剛好連長、坤源和建煒也想挑戰就決定報半馬啦,然後這次好死不死又忘了呂理寶,真是不好意思。

 賽前的報名手序跟雜事其實是一件很麻煩的事,我一直覺得程序可以再方便點。第一,繳費方式,我覺得可以加入ATM轉帳,這次因為我已經開始上班,沒有時間到主辦單位報到,所以選擇郵寄報到,買了現金袋才被告知,現金袋不可以放銅幣,我翻了一下信封還真的有寫,只好忍痛損失80元(這時候才想到理寶)。再來就是安排的旅舍的問題,我前十天左右才開始找,原本第一考量是救國團金山青年活動中心,不好意思,客滿,只好從大會的資訊網一間間的找,最找到一家便宜的旅舍而且還很多空房的感覺,看來大家都去住溫泉飯店啦。

 星期六先到台北跟坤源會合,原本要先跟osban去拜拜的,客運坐到楊梅時候熊熊發現忘了帶號碼布,只好丟下osban再搭一次車回去拿,浪費錢,蠢。再回到台北也差不多快到集合的時間,買個小7便當就到捷運站等,上車後坤源還先帶我們繞了一下淡江附近,然後走台2殺到萬里,check in的時候老闆還問我們怎麼這麼晚來。上去後洗個澡打個屁就11點多就睡覺啦。

不知道是太興奮還是綀太少太緊張,我整個晚上完全沒睡著,真的很誇張,不過也不能怎麼辨,五點半起床六點多到,天氣如預期下著小雨,而且很冷冷冷,連長照往例又是讓我們等他,三個人在選手休息棚下吹風,看著一堆人穿主辦單位發的雨衣在會場熱身,6:55連長終於出現啦,建煒趕快去寄物就往起跑點移動了,這時雨勢似乎變大了...

開跑後500m就進了隧道,本來是很鳥的事在這不小風雨下卻是一點小小的幸福,不過隧道的空氣真的很差,出隧道大約是3km,花了18分左右,果然跟著一堆人跑會莫名奇妙的把自已的速度拉快,原本計畫1km/7m,不過出來隧道後人比較散了空間一大就可以依自已的步調前進。雨還是一樣大,風也是死命的刮,右邊就是金石的海岸線,波濤洶湧。

五公里喝一下水準備穿個金石市區,大約七km時就可以看到選手組已經從對面跑回來了,過了不久就看到建煒啦,穿著憲兵的紅短褲,戰技班的短袖上衣是不能跑太慢的,接著就是連長,雖然都沒綀,特勤隊的底子還是不容小覷的,再來就是努力的坤源啦,開心的跟他擊掌,10.5 km的折返點也在不遠處了。10km的水站是保礦力,多喝了兩杯,折返的信物是一個粉紅的髮圈,雖然快到了自已預估的極限,但帶上他勇氣百倍。

回程雨風沒停過,不過多了一兩站水站,除了飲料以外,還有我一直期盼的食物,這可是半馬全馬才有優惠,大是贊助場商比較少經費不足,只有小圓麵包跟香焦可以選。回程的路上其實很擔心腳會不會受不了,只要覺得差不多我就會停下來用走的休息,而且因為前3km賺來的3分鐘,時間還很充足,大概停了三四次吧,終於看到隧道了,跟著兩個新竹來的國中生邊聊天邊跑過了最後的三公里,2:29:完賽,耶

完賽的紀念品是一個陶質圓型的獎牌,正面有野柳女王頭的浮雕,背面是現任台北縣長的名字(完全是個失敗),還附送一小瓦楞紙做的小架子,另外特別的是記時的晶片居然也送給參賽人員,雖然帶回去也沒什麼用。回到會場坤源已經在吃吃喝喝了,大會準備了粽子還有薑湯,原本一個人只有一顆,不過建煒的紅色短褲被同是憲兵的金山高中教官認出來,多送了我們幾顆,吃飽喝足拿了成績單就閃人啦,有緣再見。

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星期日把買了快一個月的心跳錶拿來玩了一下,剛帶上去的時候一直測不到心跳,想說是不是被我摔壞了,上次測試的時候明明還好好的, 後來發現裝電池的那塊要平貼在胸口才感應的到。戴上騎車就出發啦,順便測了騎車時候的心跳,沒意外,進交大的那個上坡心跳大約15x,不過心跳和呼吸似乎配不太起來。

用最簡單的算法我的最大心跳大約是 195,easy run and low run 大約在 65-75 % 之間,換算大約是在 126 ~ 145 之間,可是我以很輕鬆速度跑卻不能維持這個級距,前12圈大約在155-160,後8圈約在162左右,中間衝刺三圈約在172(很穩),如果這些數據是對,那我要回到之前的狀況還要一個月吧,而且最近好條像變胖了。

心跳錶的好處是可以隨時看到自已是不是超量,不用每100m 過 400m 在那邊心算半天,而且我覺得速度跟位置其實不太重要,所以garmin forrunner 305 只是個沒什麼用的玩具,現在要看看胸帶的電池可以撐多久。

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昨天下午把移盆的時候順便把鼠尾草拿下去中庭曬太陽,想說明天再拿去公司旁邊放。早上起床興沖沖的跑回來,先上樓拿昨天削好的蓮霧,隨手拿了把剪刀想把枯掉的葉子修一修。走到樓一下蹲下來一看,疑怎麼有點矮而且枯葉都不見了,熊熊才發現,它已經被挖出來重在土裡了....

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今天去買了一包土跟新的盆子來幫我的小盆栽移盆,順便問了一下老問娘為什麼我的鼠尾草為什麼會枯,老闆說有可能是日照不夠,我自已也是這樣覺得啦,因它旁邊還有長新芽,可是邊邊就有一些葉子枯了,下星期把它拿去公司旁邊種看看。花盆本來想買一個瓷器的,不過想想等長多一點再插新芽過去,下次嚕。

盆子只有兩個,先選冷水花跟皺葉椒草,因為它們長的比健康,,先移皺葉椒草,輕輕拉一下整個根土就下來啦,丟進大盆然後覆土澆水。冷水花就比較麻煩了,因為他的土比較溼,不太好拉,又很怕拉斷莖,後來用鑰匙把它挖出來,成功:>

再來就是麻煩的鼠尾草了,目前打算拿到公司旁邊放著,先等一個星期看看,如果下星期都沒有枯,那帶表真的是日照不足。下星期再用兩個小盆子實驗插枝法(期待期待:>)。

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金石回來沒有受傷真是狗屎運,那種準備不足硬衝的感覺真的很鳥,為了不要再發生同樣狀況,準備花三個星期把基礎打一下,以下是課表:

第一週
3/19 5km
3/21 5km
3/22 5km
3/24 7km (18 laps),這個不一定啦,可能會跑去騎車

第二週
3/26 5km
3/27 5km
3/28 5km
3/30 5km
3/31 7-10 km,再看看

第三週
4/2 5km
4/3 6km
4/4 6km
4/6 5km (paved)
4/7 10 km 再研究





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真是好節目,洪都拉斯的台語真的很好。

今天聽到的
一錢,二緣,三?(美),四少年,五敢,六好膽,七豉,八綿,九跪,十姑晟

另一版本
一錢,二緣,三?(美),四少年,五好嘴,六敢跪,七纏,八綿,九強,十敢死

其它有趣的
第一門風,第二祖公,第三秀才郎
烏秋騎水牛
龍交龍,鳳交鳳,隱龜交恫憨,三八交叮咚

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