軟趴趴

金石回來沒有受傷真是狗屎運，那種準備不足硬衝的感覺真的很鳥，為了不要再發生同樣狀況，準備花三個星期把基礎打一下，以下是課表： 第一週 3/19 5km 3/21 5km 3/22 5km 3/24 7km (18 laps)，這個不一定啦，可能會跑去騎車 第二週 3/26 5km 3/27 5km 3/28 5km 3/30 5km 3/31 7-10 km，再看看 第三週 4/2 5km 4/3 6km 4/4 6km 4/6 5km (paved) 4/7 10 km 再研究